Ülkü kiloya ulaşmanın önündeki hayli değerli bir mani toplumsal baskı! Toplumsal baskıya hazırlıklı olun’
Diyet uygulayanlar etrafları tarafınca daima takip edilir ve eleştirilirler. Diyet uygulayanlar toplumsal baskının tesiriyle yeme isteği içerisine girerler.
Anneler çocukları zayıfladıkça korkmaya başlarlar. Birinci başta destekledikleri diyet sonucunızı daha sonraları ‘fazla mı verdin, süratli mı verdin, güçten mi düştün’ ile sorgulamaya başlarlar. Annelik tasaları devreye girer.
Kişi kendisi yeme davranışını düzenleyemiyorsa, diyet yapamıyorsa, kilo veremiyorsa, karşısındaki diyet yapan ve kilo veren kişi çok rahatsız edicidir. Bu kişi ailenizden biri de olabilir.
Eşlerden biri diyet yapıyor ve zayıflıyorsa eşi bu durumdan çok rahatsız olmaya başlayabilir. Diyet yapan kişinin zayıfladıkça kendine itimadının artması karşı tarafta güvensizlik oluşturabilir. Diyet yapmayı başaramayanlar eşinin diyet yapabilmesinden rahatsız olmaktadır. Kıskançlıklar devreye girebilir. Eşine yemek ikramları, yemek ısmarlamaları, karşısında yemeler artabilir. Eşlerinin sevdiği tatlılar ve hamur işleri daha epey yapılır. Arkadaşlar birlikte rahat rahat yemek yedikleri yemek arkadaşlarını kaybetmenin ıstırabını hissetmeye başlarlar. Hele arkadaşlarınız yeme davranışını düzenleyemiyorsa gerek size özendiğinden gerek de sizin karşınızda yiyemediğinden bulunduğu durumun rahatsızlığını size de yansıtır.
Arkadaşlarınızla yemekte geçireceğiniz vakti tiyatroya yahut dansa giderek değerlendirebilirsiniz. Yemeye zorlandığınızda diyetinizin sıhhatinize olan yararlarından (uyku sisteminiz, işteki performansınız, reflü, migren tedavisi) bahsedebilirsiniz. dostunuz sorumsuz yeme konusunda kabahat ortağını kaybetmiş olabilir fakat sizi önemsiyorsa birlikte geçirdiğiniz vakti buna göre ayarlamayı kabul edecektir.
Siz kilo verdikçe etrafınızdan çeşitli yorumlar da gelmeye başlayacaktır. Şahıslar yeme davranışlarını düzenlemeye çalışırken bile etraflarından gelen yorumlarla uğraştıkları kadar zorlanmazlar.
‘Yüzün çöktü’ sizi en epeyce zorlayan yorum olacaktır. Kimse yüzünün çökmesini istemez. Bu kişinin yine yemeye başlayarak yüzünü toparlamaya çalışmasını doğurur. Bu da hayallerin sonu demektir.
‘Bu kadar kâfi daha fazla kilo verme’, ‘senin diyet yapacak kadar kilon yok ki’ Kaç kilo olacağınız sizin vereceğiniz bir karardır. Amacı siz belirlediniz ona ulaşana kadar vazgeçmek yok.
‘Yapamazsın’ diyenleri dinlemek yok.
‘Kilo versen de daha sonra daha fazlasını alırsın’ Bu da bitirici bir yorumdur. Kişi o kadar eziyet çekip başladığı yerden daha makus bir yere gelmekten hayli korkar. Siz sağlıklı beslenmeyi öğreniyor sağlıklı bir hayatın kapılarını aralıyorsunuz. Bu yüzden etrafınızda negatif güç saçan insanlardan uzak durun. Bu üslup beşerler bırakın diyeti sizin toplumsal hayatınızı, iş hayatınızı hatta tahminen aşk hayatınızı bile olumsuz tesirler.
‘Yolun epeyce uzun biliyor musun’ kırmanız gereken önyargılardan biridir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve onları sürdürmek başlı başına bir müddetçtir. Sağlıklı zayıflamakta, tıpkı sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak üzere bir müddetç gerektirir. Fazla kilolarınızı bir gecede almadığınız üzere, bir günde veremeyeceğiniz de ortadadır. Bu niçinle, bu değişimin bir müddetç olduğunu evvela siz kabullenmelisiniz. Etrafınızdaki bireyler, yolunuzun uzun olduğunu daima hatırlatıyorsa ve bu sizin motivasyonunuzu bozuyorsa, onları uyarmayı deneyebilirsiniz. Ya da ömrünüzde hiç bir şeyi bir günde elde etmediğinizi, bu değişimin de bir müddetç olduğunu onlara hatırlatabilirsiniz.
“Bu hafta kaç kilo verdin” size en epey sorulacak sorulardan biridir. Her hafta birebir süratte kilo verememeniz çok olağan bir fizyolojik süreçtir. Kilo vermenizin yavaşladığı ya da hiç kilo veremediğiniz haftalarda bu soruyu duymak sonlarınızı bozabilir.
Bu noktada belirlediğiniz gerçekçi amaçlara vaktinde ulaşıp ulaşamadığınıza bakın. Şayet bu maksatlara ulaşmışsanız, en değerlisi de bu süreçte beslenme alışkanlıklarınızı geliştirdiğinizi hissediyorsanız, hiç moral bozmadan yola devam. “çok güzel gidiyor” üzere bir yanıt bu soruları durdurabilir. Şayet bu da tahlil getirmiyorsa, bu mevzuda konuşmak istemediğinizi ve sayılara takılmadığınızı belirtebilirsiniz.
“Bir seferden bir şey olmaz” size en çok gelebilecek ısrarlardan biridir. Sabah okul dostunuzla kahvaltı ettiğinizi, öğle iş yemeğine çıktığınızı ve akşam da bir akrabanıza yemeğe davetli olduğunuzu düşünün. Her üç ortamda da etrafınızdaki insanlardan tıpkı kelamı duyma ihtimaliniz devasa yüksekliktetir. Şayet bu kelamla sıkça karşılaşıyorsanız, karşınızdakine günde kaç sefer bu kelamı duyduğunuzdan bahsedin. kimi vakit de süreçle dalga geçmek, onu basitçe atlatmanın en kolay yollarından biri olacaktır.
“Ölümü gör” diyet yapanları köşeye sıkıştıran vakit zaman da çıldırtan cümlelerden biridir. Ekseriyetle akrabalar tarafınca bayram yemeği ya da özel bir akşam yemeği üzere ortamlarda ansızın söylenen uygun niyetli bu cümle, diyet yapanları pek gerilime sokan bir cümledir. Bunu duyduğunuzda sakin olun ve durumunuzu sakince açıklayın. fazla kiloların ve fazla yağ oranının kronik hastalıklara sebep olduğundan ve bundan kaynaklı vefat oranının dünyada ne kadar arttırdığından” bahsetmenizi öneriyor.
“Sen güzelsin bu biçimde” diyete başlama sonucu aldığınızda toplumsal etrafınızın size sıkça söyleyebileceği cümlelerden biridir. Hepimizin etrafında gözleri hassas kantar üzere olan birileri vardır. Bu şahıslar ekseriyetle bir bakışta kilomuzun olağan ve boyumuza bakılırsa orantılı olup olmadığını hatta bedenimizdeki yağ oranını bile belirler.
Bu yorumlar birtakım bazı sıkıntıdan çıkartıcı bile olabilir. bu biçimde durumlarda, iç tansiyonunuzu arttırmamak ismine yalnızca teşekkür edip sessiz kalmak kâfi karşılık olacaktır.
“Fazla zayıflama, hasta olursun” halk içinde en sık duyduğumuz yanlış inanışlardan biridir. Sağlıklı bir beslenme programı ile kilo veriyorsanız ve denetimlerinizi aksatmıyorsanız hasta olmanız için hiç bir sebep yoktur.
“Sen diyeti bırak bak, görürsün, 2 katını geri alacaksın” diyet konusundaki gerçekçi olmayan kaygılardan biridir. Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir sefer yola çıkıp geri dönerseniz kendinize inancınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır. sonucunızı verin ve uygulayın.
Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir kez yola çıkıp geri dönerseniz kendinize itimadınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır.
sonucunızı verin ve uygulayın.
Bu yorumların hiç biri hakikaten kararlı olan, bulunduğu durumdan pek rahatsız, farkındalığı oluşmuş, akıllı bir insanı yoldan çıkaramaz. O amacını belirlemiştir. Yola çıkmıştır. Aşılacak epey dağ ve zirve, yürünecek epeyce düzlük, geçilecek epey dere olduğunu bilir. Maksadının hayalini kurar. Maksadı için heyecanlanır. Gayesinde çok memnundur.
Diyet uygulayanlar etrafları tarafınca daima takip edilir ve eleştirilirler. Diyet uygulayanlar toplumsal baskının tesiriyle yeme isteği içerisine girerler.
Anneler çocukları zayıfladıkça korkmaya başlarlar. Birinci başta destekledikleri diyet sonucunızı daha sonraları ‘fazla mı verdin, süratli mı verdin, güçten mi düştün’ ile sorgulamaya başlarlar. Annelik tasaları devreye girer.
Kişi kendisi yeme davranışını düzenleyemiyorsa, diyet yapamıyorsa, kilo veremiyorsa, karşısındaki diyet yapan ve kilo veren kişi çok rahatsız edicidir. Bu kişi ailenizden biri de olabilir.
Eşlerden biri diyet yapıyor ve zayıflıyorsa eşi bu durumdan çok rahatsız olmaya başlayabilir. Diyet yapan kişinin zayıfladıkça kendine itimadının artması karşı tarafta güvensizlik oluşturabilir. Diyet yapmayı başaramayanlar eşinin diyet yapabilmesinden rahatsız olmaktadır. Kıskançlıklar devreye girebilir. Eşine yemek ikramları, yemek ısmarlamaları, karşısında yemeler artabilir. Eşlerinin sevdiği tatlılar ve hamur işleri daha epey yapılır. Arkadaşlar birlikte rahat rahat yemek yedikleri yemek arkadaşlarını kaybetmenin ıstırabını hissetmeye başlarlar. Hele arkadaşlarınız yeme davranışını düzenleyemiyorsa gerek size özendiğinden gerek de sizin karşınızda yiyemediğinden bulunduğu durumun rahatsızlığını size de yansıtır.
Arkadaşlarınızla yemekte geçireceğiniz vakti tiyatroya yahut dansa giderek değerlendirebilirsiniz. Yemeye zorlandığınızda diyetinizin sıhhatinize olan yararlarından (uyku sisteminiz, işteki performansınız, reflü, migren tedavisi) bahsedebilirsiniz. dostunuz sorumsuz yeme konusunda kabahat ortağını kaybetmiş olabilir fakat sizi önemsiyorsa birlikte geçirdiğiniz vakti buna göre ayarlamayı kabul edecektir.
Siz kilo verdikçe etrafınızdan çeşitli yorumlar da gelmeye başlayacaktır. Şahıslar yeme davranışlarını düzenlemeye çalışırken bile etraflarından gelen yorumlarla uğraştıkları kadar zorlanmazlar.
‘Yüzün çöktü’ sizi en epeyce zorlayan yorum olacaktır. Kimse yüzünün çökmesini istemez. Bu kişinin yine yemeye başlayarak yüzünü toparlamaya çalışmasını doğurur. Bu da hayallerin sonu demektir.
‘Bu kadar kâfi daha fazla kilo verme’, ‘senin diyet yapacak kadar kilon yok ki’ Kaç kilo olacağınız sizin vereceğiniz bir karardır. Amacı siz belirlediniz ona ulaşana kadar vazgeçmek yok.
‘Yapamazsın’ diyenleri dinlemek yok.
‘Kilo versen de daha sonra daha fazlasını alırsın’ Bu da bitirici bir yorumdur. Kişi o kadar eziyet çekip başladığı yerden daha makus bir yere gelmekten hayli korkar. Siz sağlıklı beslenmeyi öğreniyor sağlıklı bir hayatın kapılarını aralıyorsunuz. Bu yüzden etrafınızda negatif güç saçan insanlardan uzak durun. Bu üslup beşerler bırakın diyeti sizin toplumsal hayatınızı, iş hayatınızı hatta tahminen aşk hayatınızı bile olumsuz tesirler.
‘Yolun epeyce uzun biliyor musun’ kırmanız gereken önyargılardan biridir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve onları sürdürmek başlı başına bir müddetçtir. Sağlıklı zayıflamakta, tıpkı sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak üzere bir müddetç gerektirir. Fazla kilolarınızı bir gecede almadığınız üzere, bir günde veremeyeceğiniz de ortadadır. Bu niçinle, bu değişimin bir müddetç olduğunu evvela siz kabullenmelisiniz. Etrafınızdaki bireyler, yolunuzun uzun olduğunu daima hatırlatıyorsa ve bu sizin motivasyonunuzu bozuyorsa, onları uyarmayı deneyebilirsiniz. Ya da ömrünüzde hiç bir şeyi bir günde elde etmediğinizi, bu değişimin de bir müddetç olduğunu onlara hatırlatabilirsiniz.
“Bu hafta kaç kilo verdin” size en epey sorulacak sorulardan biridir. Her hafta birebir süratte kilo verememeniz çok olağan bir fizyolojik süreçtir. Kilo vermenizin yavaşladığı ya da hiç kilo veremediğiniz haftalarda bu soruyu duymak sonlarınızı bozabilir.
Bu noktada belirlediğiniz gerçekçi amaçlara vaktinde ulaşıp ulaşamadığınıza bakın. Şayet bu maksatlara ulaşmışsanız, en değerlisi de bu süreçte beslenme alışkanlıklarınızı geliştirdiğinizi hissediyorsanız, hiç moral bozmadan yola devam. “çok güzel gidiyor” üzere bir yanıt bu soruları durdurabilir. Şayet bu da tahlil getirmiyorsa, bu mevzuda konuşmak istemediğinizi ve sayılara takılmadığınızı belirtebilirsiniz.
“Bir seferden bir şey olmaz” size en çok gelebilecek ısrarlardan biridir. Sabah okul dostunuzla kahvaltı ettiğinizi, öğle iş yemeğine çıktığınızı ve akşam da bir akrabanıza yemeğe davetli olduğunuzu düşünün. Her üç ortamda da etrafınızdaki insanlardan tıpkı kelamı duyma ihtimaliniz devasa yüksekliktetir. Şayet bu kelamla sıkça karşılaşıyorsanız, karşınızdakine günde kaç sefer bu kelamı duyduğunuzdan bahsedin. kimi vakit de süreçle dalga geçmek, onu basitçe atlatmanın en kolay yollarından biri olacaktır.
“Ölümü gör” diyet yapanları köşeye sıkıştıran vakit zaman da çıldırtan cümlelerden biridir. Ekseriyetle akrabalar tarafınca bayram yemeği ya da özel bir akşam yemeği üzere ortamlarda ansızın söylenen uygun niyetli bu cümle, diyet yapanları pek gerilime sokan bir cümledir. Bunu duyduğunuzda sakin olun ve durumunuzu sakince açıklayın. fazla kiloların ve fazla yağ oranının kronik hastalıklara sebep olduğundan ve bundan kaynaklı vefat oranının dünyada ne kadar arttırdığından” bahsetmenizi öneriyor.
“Sen güzelsin bu biçimde” diyete başlama sonucu aldığınızda toplumsal etrafınızın size sıkça söyleyebileceği cümlelerden biridir. Hepimizin etrafında gözleri hassas kantar üzere olan birileri vardır. Bu şahıslar ekseriyetle bir bakışta kilomuzun olağan ve boyumuza bakılırsa orantılı olup olmadığını hatta bedenimizdeki yağ oranını bile belirler.
Bu yorumlar birtakım bazı sıkıntıdan çıkartıcı bile olabilir. bu biçimde durumlarda, iç tansiyonunuzu arttırmamak ismine yalnızca teşekkür edip sessiz kalmak kâfi karşılık olacaktır.
“Fazla zayıflama, hasta olursun” halk içinde en sık duyduğumuz yanlış inanışlardan biridir. Sağlıklı bir beslenme programı ile kilo veriyorsanız ve denetimlerinizi aksatmıyorsanız hasta olmanız için hiç bir sebep yoktur.
“Sen diyeti bırak bak, görürsün, 2 katını geri alacaksın” diyet konusundaki gerçekçi olmayan kaygılardan biridir. Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir sefer yola çıkıp geri dönerseniz kendinize inancınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır. sonucunızı verin ve uygulayın.
Kararsızsanız yola çıkmayın. Yol caydırıcılarla doludur. Bir kez yola çıkıp geri dönerseniz kendinize itimadınızı ve saygınızı kaybedebilirsiniz. Başarabileceğinize olan inancınız yıkılır.
sonucunızı verin ve uygulayın.
Bu yorumların hiç biri hakikaten kararlı olan, bulunduğu durumdan pek rahatsız, farkındalığı oluşmuş, akıllı bir insanı yoldan çıkaramaz. O amacını belirlemiştir. Yola çıkmıştır. Aşılacak epey dağ ve zirve, yürünecek epeyce düzlük, geçilecek epey dere olduğunu bilir. Maksadının hayalini kurar. Maksadı için heyecanlanır. Gayesinde çok memnundur.