Diyet yapmaktan çekiniyor aynı zamanda kendinizi zorlamak istemiyorsanız bu konumuz tam sizlere göre bir konu olacak.1 haftada 2 kilo vererek kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulacaksınız.
Diyetimizde ilk başlarda hızlı bir şekilde kilo verebilir daha sonrasında bu durum yavaşlayabilir.Bu diyetle sağlığınızı da kormuş olacaksınız çünkü en fazla ayda 8 kilo vermiş olacaksınız buda doktorların önerdiği bir durumdur zaten.
Gelelim 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listemize;
Kahvaltı Seçenekleri
1. seçenek: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
2. seçenek: 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
Öğle Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.
2. seçenek: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.
Akşam Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. seçenek: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.
Diyetimizde ilk başlarda hızlı bir şekilde kilo verebilir daha sonrasında bu durum yavaşlayabilir.Bu diyetle sağlığınızı da kormuş olacaksınız çünkü en fazla ayda 8 kilo vermiş olacaksınız buda doktorların önerdiği bir durumdur zaten.
Gelelim 1 haftada 2 kilo verdiren diyet listemize;
Kahvaltı Seçenekleri
1. seçenek: 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.
2. seçenek: 1 tas sütlü cornflakes, 1 küçük dilim peynir,1 elma.
Öğle Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çay kaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardından 1 orta boy muz.
2. seçenek: 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.
Akşam Yemeği Seçenekleri
1. seçenek: 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bir top dondurma.
2. seçenek: 3 adet haşlanmış sosisin yanında 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.