O Benim Dünyam! Duygusal bağınızda partnerinize; bağlı mısınız, bağımli mısınız? Bağlantı bağımlılığı, partnere karşı çok derecede bağlılık göstermeye başladığınızda ortaya çıkan bir durumdur.
“Ben onsuz yaşayamam”, “ne yaparsa yapsın ondan vazgeçemiyorum”,“o olmadığı vakit kendimi eksik hissediyorum” üzere cümlelerin içeriklerinde daima bir bağımlılıktan kelam etmek mümkündür. Maalesef ki bu türlü devam eden alakalar de partnerinizi hayatınızın merkez noktası haline getirdiyseniz, alakanız size bir şeyler katmıyor tersine sizi olduğunuz noktadan da geriye gdolayıyorsa lakin buna karşın bağlantınızı bırakamıyorsanız,çaresiz kabullenişleriniz başladıysa ve ayrilik halinde hayatinizin mahvolacağına inaniyorsanız, giderek benliğinizi kaybetmeye başlayarak bağımlı bir münasebet içerisinde yaşiyorsunuz demektir. Bu bağlar sıhhatsiz bir döngüye ve kronik bir mutsuzluğa niye olmaktadir.
Bağımlı ilişki örüntülerine sahip olan kişi de bağımlı olunan kişi de yaşadıkları alaka içerisinde mutsuzdur. Bağlantılar ve bağlantılar bireyleri memnun edebilmek ve bireyleri geliştirebilmek için var olması gerekirken; bağımlı bağlantılarda başlarda memnunluk veren bir ilgiymiş üzere görünse de vakit içinde iki tarafa da ziyan veren sıhhatsiz bir hal almaktadır.Her iki tarafta bunu hisseder ancak tahlil noktasinda birinci adım için atılması gereken adımı atamazlar.
Bağımlı münasebet örüntülerine sahip olan birey kendi ortasında daima kızgınlık,öfke,korku,kıskançlık, kaybetme ve terk edilme tasası üzere ağır olarak olumsuz hisler hissetmeye başlar. Kendi içsel dünyasında epey fazla çözümleyemediği sorular ve olumsuz hisler ile ortasında yaşadığı anın kıymetini ve keyifli olma talihini kaybetmektedir.Çünkü niyeti daima partnerine yönelik ve onu kaybetme tasası ile ilgilidir.İlişkilerde bağımlılık birinci vakit içinder da meseleymiş üzere görünmemektedir. Zira ilgilerde partnerlerden biri başkasına epey fazla ilgi gösterirse evvel karşı tarafin fazlaca güzeline masraf.Fakat vakit içinde bu ilgi bağimlılığa evrilmektedir. Partnerine daha fazla yakınlık kurmak,huzurunun bağımlı olduğu şahsa endeksli olduğunu ve bu niçinle o kişinin vazgeçilmez olduğunu düşündüğü için daha fazla ilgi gösteren kişi partnerine bağlı kalabilmek ve daha fazla yakınlaşmak için; kendi muhtaçlıklarını göz gerisi edip, bağımlı olduğu partnerinin kurallarına ve isteklerine nazaran hareket eder. Partnerinin daha fazla güzeline gitmesi ve kabul görmek için kendi benliğine ters davranarak ‘-miş gibi’ bir hayat yaşar. Bağımlı olan kişi sorgulamadan, kendini yok sayarak bağımlı olduğu kişinin her söylemiş olduğini yapmaya başlar.yaşamındaki memnunluk hissinin bağımlı olduğu şahsa bağlı olduğuna inanmıştır. Burada epeyce ağır bir kaybetme korkusu,terkedilme yahut yalnız kalma korkusu vardır. Bu endişeler o kadar ağır yaşanır ki;bağımlı olunan kişi de artık üzerindeki ağır ilgi,çevresinde bir uydu üzere davranılmasi ve daima denetim ediliyormuş hissi ile sorumluluk hissinin verdiği suçluluk ile kendisini keyifli ve huzurlu hissedemez.Sık Sık kendine ‘bir yerde yanılgı yapıyoruz ama’ dediği huzursuzluk hali mevcuttur.
Bağımlı mısınız ;aşırı fedakâr mısınız?
Fedakarlık ;bununla birlikte özverili sözcüğü ile tabir etmek mümkündür. Münasebetlerin devamı için partnerimizi önemsemek,özveride bulunmak ve bunu hissettirmek kıymetlidir.Bunun fedakarca ve sevgiyle yapılması gerekir; ama kimi bağlarda hudutlar net çizilmediği için fedakarlık ve bağımlılık ‘iç içe geçme’ durumundadır.İlk vakit içinder ‘verilen’ ve ‘alınan’ sağlıklı münasebetlerde olması gereken üzere denk üzere görülse de vakit içinde bağımlı münasebetlerde bunun tek taraflı olduğu görülmektedir.Sürekli Fedakarlık yapılarak kendi gereksinimlerini bastirip partnerinin gereksinimlerine odaklanması,kendi hislerinden hayli partnerinin hislerini önemsemesi birinci vakit içinder ‘fedakarlık’ üzere görülse de iki taraf üzerinde kalıcı hasarlar bırakacak kadar sıhhatsiz bir hal almaya başlar. vakit içinde ilgide “her şeyi senin için yaptım ve karşılığı bu oldu”, “senin için neler feda ettiğimi bilmiyorsun.” üzere cümleler kurulur.Bu da bağlantılarda çatışmalara niye olacaktir. Münasebetlerin devamlılığı ve sağlıklı bir biçimde sürdürülebilir olması için özverinin karşılıklı olarak sevgiyle yapılması gerekmektedir.
Münasebet bağımlılığının temel özellikleri nelerdir?
Kendini yetersiz ya da kıymetsiz goren beşerler, alakasıyla var olma eğilimi gösterebilir.Ancak pek birden fazla bağımlılığın farkında bile değildir.
Düşük ögüven:
Bağlantı bağımlısı bireyler kendilerini yeteri kadar ‘iyi’ olmadıklarını düşünürler.Kendilerini daima diğerleriyle ‘kıyaslama’ yaparak kendi yeteneklerinin farkında olmazlar.Sürekli kendilerini eleştirerek;hatalı durumlar karşısında kendilerini suçlarlar.İkili Bağlantılarda ‘bir adım geri de durmalıyım’ diye düşünürler.Kendi hudutlarının farkında değillerdir ve daima sevilmek için efor harcamak zorunda olduklarını düşünürler.
İnsanları şad etmeye çalışmak:
Sevdiğini keyifli etmeye çalışmak sağlıklı ve münasebetlerde olması gereken bir istektir.Ama ilgi bağımlısı bireyler için partnerini memnun etmek haricinde diğer bir seçenek yoktur.’Hayır’ sözü onlar için sevilmemenin en temel sözüdür.Hayır dedikleri anda alakalarının yürümeyeceğini ve daima partnerinin gereksinimlerini karşılama ve kendini partnerini mutlu etmek için feda etmesi gerektiğini düşünür. Partneri üzgün ya da sinirliyse bu benim yanılgım, düzeltmeliyim fikri ile daima bir içsel huzursuzluk yaşarlar.
Çok derecede onaya muhtaçlık duyarlar.
Birilerinin size “şahane” demesi size harikulade bir ömür gücü verirken, etrafinızdan kendinizle ilgili olumsuz bir yorum duyduğunuzda karalar bağlıyorsanız; bir iş yaptığınızda birilerinden “bu hoş olmuş”cümlesi duymazsanız bir yanınızı eksik hissediyorsanız ve becerilerinizden kuşku duyuyorsanız özgüveniniz konusunda bir sorun var demektir. Tam olarak da alaka bağımlıları büyük oranda onaylanma gereksinimi duyarlar. Diğerlerinin gözünde kim olduğunu, nasil algılandığını hayatlarının maksadıysa, iş denetimden bu biçimde çıkıyor.Bu da bağlantılarında bağımlılığa yol açıyor.
Alaka bağımlılığı bağlantıda kendini nasıl muhakkak eder?
‘Seven insan kıskanır’ diyerek.. Kıskançlık sevdiği yahut sahip olduğu bir şeyi kaybetmekten duyulan,belli bir seviyede yaşandığında olağan kabul edilebilen bir histir.Fakat bir öbür açıdan kıskançlık,çiftler içinde münasebetin özel alanına yönelik bir tehdit algılandığında ortaya çıkar. Çok kıskançlık; endişe,kaygı,güvende olmama üzere diğer hislerden kaynaklanan sıhhatsiz ve olağan olmayan bir reaksiyondur ve sevginin yaşanmasını maniler.Kıskançlık,kişinin sıhhatsiz muhakeme yapmasına kimi vakit de eşine duydugu güvensizliğe işaret eder.Kıskançlığın kişinin kendine duyduğu güvensizlikten kaynaklandığını da düşünebiliriz.
Gerçek sevgide itimat, müsamaha;partnerinin gereksinimlerine karşi hassasiyet ve istikrarlı bir tavır vardir.
Sıhhatsiz bağımlılıktan, sağlıklı bağlılığa nasıl geçilir?
Bağlı olmak mı, yoksa bağımlı olmak mı? Birincisi sağlıklı davranış örüntülerini tanımlarken, oburu sıhhatsiz olanları söz etmektedir. Bağlılık ise sevgi yolu ile olan karşılıklı iki tarafi memnun eden, sadakat, ilgi ve müsamaha ile kurulur.Bağlı olmayla bağımlı olmanın içindeki farkı kavradıktan daha sonra üstte tanım edilen özellikleri gözönünde bulundurarak bağımlı yapıya sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız kimi adımları takip etmenizde fayda vardır.
“Ben onsuz yaşayamam”, “ne yaparsa yapsın ondan vazgeçemiyorum”,“o olmadığı vakit kendimi eksik hissediyorum” üzere cümlelerin içeriklerinde daima bir bağımlılıktan kelam etmek mümkündür. Maalesef ki bu türlü devam eden alakalar de partnerinizi hayatınızın merkez noktası haline getirdiyseniz, alakanız size bir şeyler katmıyor tersine sizi olduğunuz noktadan da geriye gdolayıyorsa lakin buna karşın bağlantınızı bırakamıyorsanız,çaresiz kabullenişleriniz başladıysa ve ayrilik halinde hayatinizin mahvolacağına inaniyorsanız, giderek benliğinizi kaybetmeye başlayarak bağımlı bir münasebet içerisinde yaşiyorsunuz demektir. Bu bağlar sıhhatsiz bir döngüye ve kronik bir mutsuzluğa niye olmaktadir.
Bağımlı ilişki örüntülerine sahip olan kişi de bağımlı olunan kişi de yaşadıkları alaka içerisinde mutsuzdur. Bağlantılar ve bağlantılar bireyleri memnun edebilmek ve bireyleri geliştirebilmek için var olması gerekirken; bağımlı bağlantılarda başlarda memnunluk veren bir ilgiymiş üzere görünse de vakit içinde iki tarafa da ziyan veren sıhhatsiz bir hal almaktadır.Her iki tarafta bunu hisseder ancak tahlil noktasinda birinci adım için atılması gereken adımı atamazlar.
Bağımlı münasebet örüntülerine sahip olan birey kendi ortasında daima kızgınlık,öfke,korku,kıskançlık, kaybetme ve terk edilme tasası üzere ağır olarak olumsuz hisler hissetmeye başlar. Kendi içsel dünyasında epey fazla çözümleyemediği sorular ve olumsuz hisler ile ortasında yaşadığı anın kıymetini ve keyifli olma talihini kaybetmektedir.Çünkü niyeti daima partnerine yönelik ve onu kaybetme tasası ile ilgilidir.İlişkilerde bağımlılık birinci vakit içinder da meseleymiş üzere görünmemektedir. Zira ilgilerde partnerlerden biri başkasına epey fazla ilgi gösterirse evvel karşı tarafin fazlaca güzeline masraf.Fakat vakit içinde bu ilgi bağimlılığa evrilmektedir. Partnerine daha fazla yakınlık kurmak,huzurunun bağımlı olduğu şahsa endeksli olduğunu ve bu niçinle o kişinin vazgeçilmez olduğunu düşündüğü için daha fazla ilgi gösteren kişi partnerine bağlı kalabilmek ve daha fazla yakınlaşmak için; kendi muhtaçlıklarını göz gerisi edip, bağımlı olduğu partnerinin kurallarına ve isteklerine nazaran hareket eder. Partnerinin daha fazla güzeline gitmesi ve kabul görmek için kendi benliğine ters davranarak ‘-miş gibi’ bir hayat yaşar. Bağımlı olan kişi sorgulamadan, kendini yok sayarak bağımlı olduğu kişinin her söylemiş olduğini yapmaya başlar.yaşamındaki memnunluk hissinin bağımlı olduğu şahsa bağlı olduğuna inanmıştır. Burada epeyce ağır bir kaybetme korkusu,terkedilme yahut yalnız kalma korkusu vardır. Bu endişeler o kadar ağır yaşanır ki;bağımlı olunan kişi de artık üzerindeki ağır ilgi,çevresinde bir uydu üzere davranılmasi ve daima denetim ediliyormuş hissi ile sorumluluk hissinin verdiği suçluluk ile kendisini keyifli ve huzurlu hissedemez.Sık Sık kendine ‘bir yerde yanılgı yapıyoruz ama’ dediği huzursuzluk hali mevcuttur.
Bağımlı mısınız ;aşırı fedakâr mısınız?
Fedakarlık ;bununla birlikte özverili sözcüğü ile tabir etmek mümkündür. Münasebetlerin devamı için partnerimizi önemsemek,özveride bulunmak ve bunu hissettirmek kıymetlidir.Bunun fedakarca ve sevgiyle yapılması gerekir; ama kimi bağlarda hudutlar net çizilmediği için fedakarlık ve bağımlılık ‘iç içe geçme’ durumundadır.İlk vakit içinder ‘verilen’ ve ‘alınan’ sağlıklı münasebetlerde olması gereken üzere denk üzere görülse de vakit içinde bağımlı münasebetlerde bunun tek taraflı olduğu görülmektedir.Sürekli Fedakarlık yapılarak kendi gereksinimlerini bastirip partnerinin gereksinimlerine odaklanması,kendi hislerinden hayli partnerinin hislerini önemsemesi birinci vakit içinder ‘fedakarlık’ üzere görülse de iki taraf üzerinde kalıcı hasarlar bırakacak kadar sıhhatsiz bir hal almaya başlar. vakit içinde ilgide “her şeyi senin için yaptım ve karşılığı bu oldu”, “senin için neler feda ettiğimi bilmiyorsun.” üzere cümleler kurulur.Bu da bağlantılarda çatışmalara niye olacaktir. Münasebetlerin devamlılığı ve sağlıklı bir biçimde sürdürülebilir olması için özverinin karşılıklı olarak sevgiyle yapılması gerekmektedir.
Münasebet bağımlılığının temel özellikleri nelerdir?
Kendini yetersiz ya da kıymetsiz goren beşerler, alakasıyla var olma eğilimi gösterebilir.Ancak pek birden fazla bağımlılığın farkında bile değildir.
Düşük ögüven:
Bağlantı bağımlısı bireyler kendilerini yeteri kadar ‘iyi’ olmadıklarını düşünürler.Kendilerini daima diğerleriyle ‘kıyaslama’ yaparak kendi yeteneklerinin farkında olmazlar.Sürekli kendilerini eleştirerek;hatalı durumlar karşısında kendilerini suçlarlar.İkili Bağlantılarda ‘bir adım geri de durmalıyım’ diye düşünürler.Kendi hudutlarının farkında değillerdir ve daima sevilmek için efor harcamak zorunda olduklarını düşünürler.
İnsanları şad etmeye çalışmak:
Sevdiğini keyifli etmeye çalışmak sağlıklı ve münasebetlerde olması gereken bir istektir.Ama ilgi bağımlısı bireyler için partnerini memnun etmek haricinde diğer bir seçenek yoktur.’Hayır’ sözü onlar için sevilmemenin en temel sözüdür.Hayır dedikleri anda alakalarının yürümeyeceğini ve daima partnerinin gereksinimlerini karşılama ve kendini partnerini mutlu etmek için feda etmesi gerektiğini düşünür. Partneri üzgün ya da sinirliyse bu benim yanılgım, düzeltmeliyim fikri ile daima bir içsel huzursuzluk yaşarlar.
Çok derecede onaya muhtaçlık duyarlar.
Birilerinin size “şahane” demesi size harikulade bir ömür gücü verirken, etrafinızdan kendinizle ilgili olumsuz bir yorum duyduğunuzda karalar bağlıyorsanız; bir iş yaptığınızda birilerinden “bu hoş olmuş”cümlesi duymazsanız bir yanınızı eksik hissediyorsanız ve becerilerinizden kuşku duyuyorsanız özgüveniniz konusunda bir sorun var demektir. Tam olarak da alaka bağımlıları büyük oranda onaylanma gereksinimi duyarlar. Diğerlerinin gözünde kim olduğunu, nasil algılandığını hayatlarının maksadıysa, iş denetimden bu biçimde çıkıyor.Bu da bağlantılarında bağımlılığa yol açıyor.
Alaka bağımlılığı bağlantıda kendini nasıl muhakkak eder?
‘Seven insan kıskanır’ diyerek.. Kıskançlık sevdiği yahut sahip olduğu bir şeyi kaybetmekten duyulan,belli bir seviyede yaşandığında olağan kabul edilebilen bir histir.Fakat bir öbür açıdan kıskançlık,çiftler içinde münasebetin özel alanına yönelik bir tehdit algılandığında ortaya çıkar. Çok kıskançlık; endişe,kaygı,güvende olmama üzere diğer hislerden kaynaklanan sıhhatsiz ve olağan olmayan bir reaksiyondur ve sevginin yaşanmasını maniler.Kıskançlık,kişinin sıhhatsiz muhakeme yapmasına kimi vakit de eşine duydugu güvensizliğe işaret eder.Kıskançlığın kişinin kendine duyduğu güvensizlikten kaynaklandığını da düşünebiliriz.
Gerçek sevgide itimat, müsamaha;partnerinin gereksinimlerine karşi hassasiyet ve istikrarlı bir tavır vardir.
Sıhhatsiz bağımlılıktan, sağlıklı bağlılığa nasıl geçilir?
Bağlı olmak mı, yoksa bağımlı olmak mı? Birincisi sağlıklı davranış örüntülerini tanımlarken, oburu sıhhatsiz olanları söz etmektedir. Bağlılık ise sevgi yolu ile olan karşılıklı iki tarafi memnun eden, sadakat, ilgi ve müsamaha ile kurulur.Bağlı olmayla bağımlı olmanın içindeki farkı kavradıktan daha sonra üstte tanım edilen özellikleri gözönünde bulundurarak bağımlı yapıya sahip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız kimi adımları takip etmenizde fayda vardır.
Değişime karşi istekli olmalısınız. Otomatik davranışlar ve yansılar alışkanlık haline gelmiştir ve bunlardan kurtulmak için vakit ve emek gerektiğini bilmelisiniz.
Kendinizi düzgün taniyin ve bağlantıdan beklentilerinizi gözden geçirin.Bugüne kadar ortasında bulunduğunuz alakanız de önceliğiniz daima sevgilinizdi. ömrünüzün her anını, yapacağınız her şeyi partnerinize bakılırsa planlıyordunuz;kendi isteklerinizi daima görmezden geliyordunuz.Şimdi kendinizi düşünme vakti geldi. Bu niçinle istemediğiniz mevzular da ‘hayır’ demeyi öğrenmeniz gerektiğinin farkında olun.
Hudutlarınız olsun ve kendinize vakit ayırın.İlişkinizdilk evvel ne yapardınız,hobileriniz nelerdi bir düşünün. Tahminen spor yapiyordunuz, tahminen müzik aleti çalıyordunuz.Kendinize özel olarak ayırdığınız vakit içinderınız olsun.
Kendinizle ilgili gereksinimlerinizin üzerine eğilin.Ne istediğinizi ve bağlantıdan ne beklediğinizin farkinda olun.
Diğerlerini yönetmekten ve denetim etmekten vazgeçin; kendi gereksinimleriniz üzerine eğilmekle, diğerlerini değiştirmeye çalışmak yoluyla inanç hissini aramayı bırakabileceksiniz.
Sabırlı olun.Diğer seçeneklerin de tesirli olabilmesi için şayet olmazsa olmaz şarttır.
Uzman takviyesi alın. Kişiliğin bir modülü haline gelmiş olan takıntılı özelliklerden uzman takviyesi olmadan kurtulmak pek güçtür.Uzman takviyesi ile içinizdeki ‘SEN’ i keşfedin.