Beslenme ve beyin İnsan beyin dokusu bilyonlarca nöron ismi verilen hücrelerden oluşur.Nöronlar içindeki bildiri iletimi , nörotransmitterdenen unsurlar aracılığla sağlanmaktadır.Bu kimyasallar bedene elektriksel ihtar yoluyla sinyal iletirler.Bu kimyasallar , proteinlerin yapı taşı olan aminoasitler tarafınca oluşturulurlar.Bu niçinle proteinle beslenmek ve yaşamsal aminoasitleri (esansiyel) besinlerle almak epeyce değerlidir.Beslenme zihinsel performansı, güç ve his durumunu, uzun vade de beynin yaşlanmasını tesirler.
Beslenme , gün boyunca mental enerjiyi ve beyin işlevlerini tesirler.Kafein desteği; dikkat, performans ve his durumunda olumlu değişiklikler yaparak beyin performansını artırır.Kan şekerinin düşmesiyle sonuçlanan öğün atlamak yahut istikrarsız beslenmek beyin işlevlerinde azalmaya yol açar.Bunun yanısıra ;dengelenmiş protein ve sağlıklı karbonhidrat içeren bir öğün beyin işlevlerinin sağlıklı sürdürülmesini kolaylaştırır.
B12 vitamini de; olağan beyin işlevlerinin sürdürülmesini dayanaklar .B12 vitamini; en önemli et, balık, yağsız süt, yoğurt, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde vardır. Bu besinleri kâfi seviyede tüketmek değerlidir. Eksikliğinde, beyin ve beynin buyruklarını uygulayan hudut sisteminde çeşitli derecede hasarlar oluşur. El ve ayaklarda yanma, iğnelenme, duyu kusuru üzere belirtiler gözlenebilir.
Omega-3 temel yağ asitlerindendir. Bu, beden tarafınca üretilemediği ve dışarıdan besinlerle alınması gerektiği manasına gelir. En varlıklı omega-3 kaynakları balık ve balık yağlarıdır. bakılırsace fazlaca az omega-3 içerseler de bitkisel kaynaklı olanları kanola, soya fasulyesi, ceviz ve keten tohumudur. Beynin çalışan yüzeyi yüklü olarak bu yağ asitlerinden oluştuğu için, omega-3 yağ asitleri hafıza ve başka beyin işlevlerinin çalışmasında epey kıymetli bir nazaranv üstlenmektedir. Omega-3, çocukların sıhhatinde ve beslenmesinde de çok kıymetlidir.Yeterli zihinsel gelişim , göz sıhhati ve görme fonksiyonlannın yeterli olması için Omega-3 yağ asitleri alınmalıdır. Aynca, duygusal dengesizlik, dikkat eksikliği, konsantrasyon zayıflığı, çok hareketlilik ve öğrenme kuvvetliğü üzere durumlarda kâfi Omega-3 tüketiminin olumlu tesirleri izlenmiştir.
Hayvan deneylerinde de ;bitkilerden kaynaklanan antioksidanların kullanmasının hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir.
Sistemli antrenmanla beyne giden kan akımının artırlıması, olumlu tesirler yaratmaktadır.
Antioksidanlar, kilo denetimi , nizamlı antrenman, omega-3 yağ asiti üzere destekler beyin işlevleriyle yakından bağlantılıdır.
Beslenme , gün boyunca mental enerjiyi ve beyin işlevlerini tesirler.Kafein desteği; dikkat, performans ve his durumunda olumlu değişiklikler yaparak beyin performansını artırır.Kan şekerinin düşmesiyle sonuçlanan öğün atlamak yahut istikrarsız beslenmek beyin işlevlerinde azalmaya yol açar.Bunun yanısıra ;dengelenmiş protein ve sağlıklı karbonhidrat içeren bir öğün beyin işlevlerinin sağlıklı sürdürülmesini kolaylaştırır.
B12 vitamini de; olağan beyin işlevlerinin sürdürülmesini dayanaklar .B12 vitamini; en önemli et, balık, yağsız süt, yoğurt, muz, yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerde vardır. Bu besinleri kâfi seviyede tüketmek değerlidir. Eksikliğinde, beyin ve beynin buyruklarını uygulayan hudut sisteminde çeşitli derecede hasarlar oluşur. El ve ayaklarda yanma, iğnelenme, duyu kusuru üzere belirtiler gözlenebilir.
Omega-3 temel yağ asitlerindendir. Bu, beden tarafınca üretilemediği ve dışarıdan besinlerle alınması gerektiği manasına gelir. En varlıklı omega-3 kaynakları balık ve balık yağlarıdır. bakılırsace fazlaca az omega-3 içerseler de bitkisel kaynaklı olanları kanola, soya fasulyesi, ceviz ve keten tohumudur. Beynin çalışan yüzeyi yüklü olarak bu yağ asitlerinden oluştuğu için, omega-3 yağ asitleri hafıza ve başka beyin işlevlerinin çalışmasında epey kıymetli bir nazaranv üstlenmektedir. Omega-3, çocukların sıhhatinde ve beslenmesinde de çok kıymetlidir.Yeterli zihinsel gelişim , göz sıhhati ve görme fonksiyonlannın yeterli olması için Omega-3 yağ asitleri alınmalıdır. Aynca, duygusal dengesizlik, dikkat eksikliği, konsantrasyon zayıflığı, çok hareketlilik ve öğrenme kuvvetliğü üzere durumlarda kâfi Omega-3 tüketiminin olumlu tesirleri izlenmiştir.
Hayvan deneylerinde de ;bitkilerden kaynaklanan antioksidanların kullanmasının hafızayı geliştirdiği gösterilmiştir.
Sistemli antrenmanla beyne giden kan akımının artırlıması, olumlu tesirler yaratmaktadır.
Antioksidanlar, kilo denetimi , nizamlı antrenman, omega-3 yağ asiti üzere destekler beyin işlevleriyle yakından bağlantılıdır.