Arginine Arjinin yarı esansiyel aminoasitlerden olan ve bedenimiz tarafınca aşikâr bir kısmı üretilen bir aminoasittir. Neredeyse %65 ‘i üretilirken kalan kısmı besinlerden tedarik ederiz. Bilhassa protein içeriği fazla olan besinlerde et ve et mamüllerinde çokça bulunmaktadır.
Bedenimizde üretilen ölçü kâfi olmadığı için dışardan da aşikâr oranda Arginine almak temeldir.
Arjinin Bedende Ne Yapar?
Arginine gercçekten epey yararlı bir aminoasittir. Üstünde biroldukca çalışma yapılmış ve biroldukça farklı hastalıkta kullanılması önerilmiştir. Arginine kullanmanın en kıymetli faydaları kan deveranını ve debisini arttırmasıdır. Nitrik oksite dönüşerek bir damarları genişleterek bu fonksiyonu yerine getirir.
Bu durumun biroldukça avantajı vardır. Bağışıklık sisteminiz güçlenir, doğurganlık artar , detoks yeteneğiniz artar. Argininin bir öteki yararı ise hormon üretiminde artışa niye olmasıdır. Bilhassa büyüme hormonu ve insülin bunların en mühimleridir. Bu hormonlar yardımıyla fizikî performans,dayanıklılık ve güçte artış sağlar.
Argininin Öteki faydaları
İnflamasyonla savaşır
Arterioskleroz ve damar hastalığı riskini azaltır
Kan damarlarını tamir eder
Konjestif ve koroner kalp hastalıklarında faydalıdır
Yüksek Tansiyonu düşürmede faydalıdır
Atletik performansı arttırır
Bağışıklığı güçlendirir
Kas ağrılarını hafifçeletir
Böbrek işlevlerini düzenler
Mental aktiviteyi düzenler
Demansla savaşır
Erektil disfonksiyon ve erkek infertilitesinde faydalıdır
Soğuk algınlığına karşı faydalıdır.
Arginine denildiğinde aslında en kıymetli metaboliti olan Nitrik Oksit ‘i tanımak gerekli. Nitrik oksit hayvanlar ve bitkiler tarafınca üretilen reaktif bir gazdır. Bedende nitrik oksit Arginin ve Nitrik oksit Sentaz enzimi ve bir dizi süreç kararı oluşur. Arginine damar duvarında bulunan endotel hücreleri tarafınca kullanılması için nitrik oksite çevrilir ve pek hayli yararını bu sistem üzerinden yerine getirir.
Arginine bedende yeteri kadar olmadığı vakit şahıslarda halp hastalığı riski artar.
Artık 5 ana başlık halinde Arginin’in yararlarından bahsedeceğiz:
1-) Kalp Sıhhatine Yeterli Gelir:
Çalışmalar bize Arginin’in inflamasyonu baskılamada ve damar ötürüsıyla kardiovaskuler hastalıklara uygun geldiğini kanıtlıyor, bu durum oral arginin desteğinin kardiologlar tarafınca en çok önerilen eser olmasının da sebebi. Yüksek kalp hastalığı riski olan şahıslarda kalp krizi ve inme riskini azaltmak için oral arginin kullanılır.
Ayrıyeten arginin hastalarda yüksek kolesterol bedelini azaltır, konjestif kalp hastalığı riskini azaltır , dayanıklılık ve kalp niçinli göğüs ağrılarında azalmaya yol açar(1). Göğüs ağrısını Nitrik Oksit pahasını arttırarak gerçekleştirir. Son olarak arginin antrenman performansında artışa yol açar. Bu durum bilhassa deveran sorunu ve kalp hastalığı öyküsü olan bireylerde besbellidir.
2-) İnflamasyonu azaltarak Yaşlanma aykırısı Tesiri:
Kalp sıhhati tesirlerine ek olarak arginin inflamasyonun niye olduğu hastalıklarla savaşmada fazlaca başarılıdır. Bilhassa hür radikalleri azaltma yeteneği bulunan arginin yaşlanma tersi bir tesir gösterir. Bu tesiri Superoksit Dismutaz enzimi düzeneği ile gerçekleştirir. Çoklukla Arginin kronik hastalıkları baskılamada ve hür radikalleri uzaklaştırmada Omega 3 ve Vitamin C kombinasyonu ile bir arada kullanılırlar(2).
Arginin ayrıyeten merkezi hudut sistemi ve immun sistem işlevlerini düzenler. Bu etkiyi nörotransmitter olarak vazife yapan ve beyni dış tesirlerden koruyan Nitrik Oksit yardımıyla yapar.
Arginin ayrıyeten birtakım metabolik hastalıklarda ve üretra travması kararı kanda amonyak artışında, kandaki amonyak ölçüsünü azaltarak yarar sağlar. Amonyak bedende protein yıkımıyla ortaya çıkan , nekroza niye olup hücresel yıkım ve inflamasyona niye olan bir maddedir(3).
3-) İdman Performansını Arttırır:
Arginin’in kan deveranını arttırdığını ve bu durumun kaslara ve eklemlere oksijen , besin taşıdığından bahsetmiştik. Bu tesir arginin’in antrenman performansını arttırmasını en az ağrı ile gerçekleştirmesinin sebebidir. Ayrıyeten el – ayak soğukluğu olan sirkülasyonu bozuk , artrit yahut diyabetli hastalarda güzelleşme ve kan akımını arttırması ile güzelleşmeyi arttırır. Arginin desteğinin yürüyüş arasını ve kas ağrılarında azalma sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır(4).
Ayrıyeten arginin beşerde büyüme hormonu ,prolaktin ve Prolin ,Kreatin , Glutamat üzere aminoasitleri arttırır. Bu unsurlar glukozun hücreye girişini insülin seviyelerini dengeleyerek sağlar. Ayrıyeten kas faydalanmalarında süratli güzelleşme sağlar.
5 ila 9 gram arginin desteği alan hastalarda büyüme hormonunun bariz derecede arttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(5). Dinlenme halinde bile arginin büyüme hormonunu %100 arttırır. Bu durum idman yapmasa bile kas yapısında artışa niye olabilir. Antrenmana ek arginin kullanılması durumunda ise bu paha %300 – %500 içinde artmaktadır.
Ayrıyeten arginin kandaki insülin kıymetini arttırarak kas üretiminde artışa bir diğer biçimde de yardımcı olur. Bu hormonal değişiklikler kas iskelet sisteminde güzelleştirme,devamlılığı sağlar.
4-) Bağışıklığı güçlendirir , Enfeksiyon Yayılımını Maniler:
Arginin pahası düşük hastalarda kanser ve kimi hastalıkların arttığı bildirilmiştir. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri olan Lenfositler ve T lenfositler bedeni müdafaa nazaranvini yerine getirmek için arginin’e gereksinimi vardır(6).
Arginin’e ek olarak kullanılan omega 3 ve vitamin destekleri yardımıyla enfeksiyon riski besbelli azaltılır. Bilhassa bu durum teneffüs yolu hastalıklarında besbellidir. Ayrıyeten kanser hastalarında ve ameliyat daha sonrası yara güzelleşmesinde arginin epey faydalıdır. Arginin tarafınca üretilen prolin ciltte kollajen sentezini arttırır ve antioksidan aktiviteyi azaltır.
Ayrıyeten yanık güzelleşmesinde kullanılır ve diş çürüklerini azaltır. Lakin bu konulardaki çalışmalar daha kâfi değildir.
5-)Erektil Disfonksiyon ve Kısırlık Tedavisinde Yardımcıdır:
Birfazlaca çalışmada argininin hücre yenilenmesinde ve kan dolanımına yararlarından bahsetiştik. Bu yararlar kararında spermüretimi ve buna ek olarak sperm hareketlerinde artışa yol açar. Bilhassa kalp hastalığı olan erkeklerde erektil disfonksiyon daha sık görülmektedir. Bu hastalarda nitrik oksit ölçüsü da bariz düşüktür. Kimi çalışmalarda arginin’in erektil disfonksiyon tedavisinden %92 ‘ye varan muvaffakiyetle tedavi ettiğiden bahsedilmektedir.Bazı çalışmalarda gerilimin argininden sperm oluşması durumunu baskıladığını göstermiştir. Bu niçinle daha az gerilimli bireylerde arginin daha tesirli olur. Buna ek olarak Glutamat ve Arginin birlikte kullanıldığında argininin tek başına kullanmasından daha başarılı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak birfazlaca ilaç arginin üzere Nitrik oksiti arttırarak erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılır.Ayrıca bayanlarda da genital kan akımını arttırarak seksüel sorunlarda ve kısırlıkta yarar sağlar. Ayrıyeten arginin yeşil çay ve orman meyveleri üzere antioksidanlarla bir arada kullanıldığında bayanlarda doğurganlığı arttırır.
Pekala yeteri kadar arginin alıyor muyuz?
Arginin beden tarafınca üretilen bir aminoasit. Lakin inflamasyon, yaş , diyet kalitesi,genetik faktörler niçiniyle gereksinim olan seviyede üretim değişmektedir.
Örneğin vegan diyetle beslenenlerde arjinin alım ölçüsü azdır. Ayrıyeten bozuk bağırsak sıhhati arginin emiliminin gereğince olmamasına niye olabilir.
Pekala arginini besin olarak nerelerden alabiliriz?
Organik yumurta
Yoğurt , kefir üzere süt eserleri
Otlakta yetişmiş büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar
Susam tohumu
Kabak çekirdeği
Badem
Deniz balıkları
Spirulina
Hindistan cevizi
Arginin Dozu ve Yan Tesirleri:
Arginin asla tabip kontolu ve müsaadesi olmadan kullanılmamalı. Doz durumu hastalık ve kişinin yaşına bakılırsa değişkenlik göstermektedir. Örneğin sağlıklı erişkinlerde daha sağlıklı bir hayat için 1 gr günlük önerilirken ameliyat daha sonrası yara güzelleşmesinde bu oran 9 grama kadar çıkabilir.
Yan tesir olarak ise protein artışına bağlı olarak Gut hastalığına niye olabilir. Ayrıyeten karın ağrısı , kusma , düşük kan basıncı ve ishale niye olabilir.
Hepinize sağlıklı keyifli günler.
Bedenimizde üretilen ölçü kâfi olmadığı için dışardan da aşikâr oranda Arginine almak temeldir.
Arjinin Bedende Ne Yapar?
Arginine gercçekten epey yararlı bir aminoasittir. Üstünde biroldukca çalışma yapılmış ve biroldukça farklı hastalıkta kullanılması önerilmiştir. Arginine kullanmanın en kıymetli faydaları kan deveranını ve debisini arttırmasıdır. Nitrik oksite dönüşerek bir damarları genişleterek bu fonksiyonu yerine getirir.
Bu durumun biroldukça avantajı vardır. Bağışıklık sisteminiz güçlenir, doğurganlık artar , detoks yeteneğiniz artar. Argininin bir öteki yararı ise hormon üretiminde artışa niye olmasıdır. Bilhassa büyüme hormonu ve insülin bunların en mühimleridir. Bu hormonlar yardımıyla fizikî performans,dayanıklılık ve güçte artış sağlar.
Argininin Öteki faydaları
İnflamasyonla savaşır
Arterioskleroz ve damar hastalığı riskini azaltır
Kan damarlarını tamir eder
Konjestif ve koroner kalp hastalıklarında faydalıdır
Yüksek Tansiyonu düşürmede faydalıdır
Atletik performansı arttırır
Bağışıklığı güçlendirir
Kas ağrılarını hafifçeletir
Böbrek işlevlerini düzenler
Mental aktiviteyi düzenler
Demansla savaşır
Erektil disfonksiyon ve erkek infertilitesinde faydalıdır
Soğuk algınlığına karşı faydalıdır.
Arginine denildiğinde aslında en kıymetli metaboliti olan Nitrik Oksit ‘i tanımak gerekli. Nitrik oksit hayvanlar ve bitkiler tarafınca üretilen reaktif bir gazdır. Bedende nitrik oksit Arginin ve Nitrik oksit Sentaz enzimi ve bir dizi süreç kararı oluşur. Arginine damar duvarında bulunan endotel hücreleri tarafınca kullanılması için nitrik oksite çevrilir ve pek hayli yararını bu sistem üzerinden yerine getirir.
Arginine bedende yeteri kadar olmadığı vakit şahıslarda halp hastalığı riski artar.
Artık 5 ana başlık halinde Arginin’in yararlarından bahsedeceğiz:
1-) Kalp Sıhhatine Yeterli Gelir:
Çalışmalar bize Arginin’in inflamasyonu baskılamada ve damar ötürüsıyla kardiovaskuler hastalıklara uygun geldiğini kanıtlıyor, bu durum oral arginin desteğinin kardiologlar tarafınca en çok önerilen eser olmasının da sebebi. Yüksek kalp hastalığı riski olan şahıslarda kalp krizi ve inme riskini azaltmak için oral arginin kullanılır.
Ayrıyeten arginin hastalarda yüksek kolesterol bedelini azaltır, konjestif kalp hastalığı riskini azaltır , dayanıklılık ve kalp niçinli göğüs ağrılarında azalmaya yol açar(1). Göğüs ağrısını Nitrik Oksit pahasını arttırarak gerçekleştirir. Son olarak arginin antrenman performansında artışa yol açar. Bu durum bilhassa deveran sorunu ve kalp hastalığı öyküsü olan bireylerde besbellidir.
2-) İnflamasyonu azaltarak Yaşlanma aykırısı Tesiri:
Kalp sıhhati tesirlerine ek olarak arginin inflamasyonun niye olduğu hastalıklarla savaşmada fazlaca başarılıdır. Bilhassa hür radikalleri azaltma yeteneği bulunan arginin yaşlanma tersi bir tesir gösterir. Bu tesiri Superoksit Dismutaz enzimi düzeneği ile gerçekleştirir. Çoklukla Arginin kronik hastalıkları baskılamada ve hür radikalleri uzaklaştırmada Omega 3 ve Vitamin C kombinasyonu ile bir arada kullanılırlar(2).
Arginin ayrıyeten merkezi hudut sistemi ve immun sistem işlevlerini düzenler. Bu etkiyi nörotransmitter olarak vazife yapan ve beyni dış tesirlerden koruyan Nitrik Oksit yardımıyla yapar.
Arginin ayrıyeten birtakım metabolik hastalıklarda ve üretra travması kararı kanda amonyak artışında, kandaki amonyak ölçüsünü azaltarak yarar sağlar. Amonyak bedende protein yıkımıyla ortaya çıkan , nekroza niye olup hücresel yıkım ve inflamasyona niye olan bir maddedir(3).
3-) İdman Performansını Arttırır:
Arginin’in kan deveranını arttırdığını ve bu durumun kaslara ve eklemlere oksijen , besin taşıdığından bahsetmiştik. Bu tesir arginin’in antrenman performansını arttırmasını en az ağrı ile gerçekleştirmesinin sebebidir. Ayrıyeten el – ayak soğukluğu olan sirkülasyonu bozuk , artrit yahut diyabetli hastalarda güzelleşme ve kan akımını arttırması ile güzelleşmeyi arttırır. Arginin desteğinin yürüyüş arasını ve kas ağrılarında azalma sağladığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır(4).
Ayrıyeten arginin beşerde büyüme hormonu ,prolaktin ve Prolin ,Kreatin , Glutamat üzere aminoasitleri arttırır. Bu unsurlar glukozun hücreye girişini insülin seviyelerini dengeleyerek sağlar. Ayrıyeten kas faydalanmalarında süratli güzelleşme sağlar.
5 ila 9 gram arginin desteği alan hastalarda büyüme hormonunun bariz derecede arttığını gösteren çalışmalar bulunmaktadır(5). Dinlenme halinde bile arginin büyüme hormonunu %100 arttırır. Bu durum idman yapmasa bile kas yapısında artışa niye olabilir. Antrenmana ek arginin kullanılması durumunda ise bu paha %300 – %500 içinde artmaktadır.
Ayrıyeten arginin kandaki insülin kıymetini arttırarak kas üretiminde artışa bir diğer biçimde de yardımcı olur. Bu hormonal değişiklikler kas iskelet sisteminde güzelleştirme,devamlılığı sağlar.
4-) Bağışıklığı güçlendirir , Enfeksiyon Yayılımını Maniler:
Arginin pahası düşük hastalarda kanser ve kimi hastalıkların arttığı bildirilmiştir. Bağışıklık sisteminin ana hücreleri olan Lenfositler ve T lenfositler bedeni müdafaa nazaranvini yerine getirmek için arginin’e gereksinimi vardır(6).
Arginin’e ek olarak kullanılan omega 3 ve vitamin destekleri yardımıyla enfeksiyon riski besbelli azaltılır. Bilhassa bu durum teneffüs yolu hastalıklarında besbellidir. Ayrıyeten kanser hastalarında ve ameliyat daha sonrası yara güzelleşmesinde arginin epey faydalıdır. Arginin tarafınca üretilen prolin ciltte kollajen sentezini arttırır ve antioksidan aktiviteyi azaltır.
Ayrıyeten yanık güzelleşmesinde kullanılır ve diş çürüklerini azaltır. Lakin bu konulardaki çalışmalar daha kâfi değildir.
5-)Erektil Disfonksiyon ve Kısırlık Tedavisinde Yardımcıdır:
Birfazlaca çalışmada argininin hücre yenilenmesinde ve kan dolanımına yararlarından bahsetiştik. Bu yararlar kararında spermüretimi ve buna ek olarak sperm hareketlerinde artışa yol açar. Bilhassa kalp hastalığı olan erkeklerde erektil disfonksiyon daha sık görülmektedir. Bu hastalarda nitrik oksit ölçüsü da bariz düşüktür. Kimi çalışmalarda arginin’in erektil disfonksiyon tedavisinden %92 ‘ye varan muvaffakiyetle tedavi ettiğiden bahsedilmektedir.Bazı çalışmalarda gerilimin argininden sperm oluşması durumunu baskıladığını göstermiştir. Bu niçinle daha az gerilimli bireylerde arginin daha tesirli olur. Buna ek olarak Glutamat ve Arginin birlikte kullanıldığında argininin tek başına kullanmasından daha başarılı olduğu gösterilmiştir. Buna ek olarak birfazlaca ilaç arginin üzere Nitrik oksiti arttırarak erektil disfonksiyon tedavisinde kullanılır.Ayrıca bayanlarda da genital kan akımını arttırarak seksüel sorunlarda ve kısırlıkta yarar sağlar. Ayrıyeten arginin yeşil çay ve orman meyveleri üzere antioksidanlarla bir arada kullanıldığında bayanlarda doğurganlığı arttırır.
Pekala yeteri kadar arginin alıyor muyuz?
Arginin beden tarafınca üretilen bir aminoasit. Lakin inflamasyon, yaş , diyet kalitesi,genetik faktörler niçiniyle gereksinim olan seviyede üretim değişmektedir.
Örneğin vegan diyetle beslenenlerde arjinin alım ölçüsü azdır. Ayrıyeten bozuk bağırsak sıhhati arginin emiliminin gereğince olmamasına niye olabilir.
Pekala arginini besin olarak nerelerden alabiliriz?
Organik yumurta
Yoğurt , kefir üzere süt eserleri
Otlakta yetişmiş büyükbaş ve küçükbaş hayvanlar
Susam tohumu
Kabak çekirdeği
Badem
Deniz balıkları
Spirulina
Hindistan cevizi
Arginin Dozu ve Yan Tesirleri:
Arginin asla tabip kontolu ve müsaadesi olmadan kullanılmamalı. Doz durumu hastalık ve kişinin yaşına bakılırsa değişkenlik göstermektedir. Örneğin sağlıklı erişkinlerde daha sağlıklı bir hayat için 1 gr günlük önerilirken ameliyat daha sonrası yara güzelleşmesinde bu oran 9 grama kadar çıkabilir.
Yan tesir olarak ise protein artışına bağlı olarak Gut hastalığına niye olabilir. Ayrıyeten karın ağrısı , kusma , düşük kan basıncı ve ishale niye olabilir.
Hepinize sağlıklı keyifli günler.